Soforthilfen
Du weißt es. Und reagierst trotzdem wieder so.
Diese Materialien helfen dir, genau dort anzusetzen, im Moment, bevor die Reaktion dich übernimmt. Kostenlos. Direkt verfügbar.
Workbook – PDF
Trigger in Beziehungen verstehen & transformieren
Warum du emotional reagierst, was wirklich dahinter steckt und wie du den Kreislauf durchbrichst. Mit Selbsttest, Übungen und konkreten ersten Schritten.
- Selbsttest: Wie stark wirst du getriggert?
- Was im Körper passiert, wenn du reagierst
- Übung: Erkenne deinen Glaubenssatz
- 3-Schritte Erste Hilfe bei Triggern
Workbook – PDF
10 Schutzfragen — bevor du sprichst, erklärst oder reagierst
Sprichst du gerade aus deiner erwachsenen Haltung, oder aus einer alten Wunde? Diese 10 Fragen helfen dir innezuhalten, bevor du etwas sagst, das du nicht meinst.
- 10 Fragen für den Moment vor der Reaktion
- Körper-Check & Mini-Regulationsübung
- Bewusste Entscheidung: sprechen oder nicht
- Selbstfürsorge statt Selbstkritik
Workbook – PDF
Trigger erkennen und auflösen
Ein Schritt-für-Schritt-Workbook, das dich durch den Prozess führt — von der akuten Reaktion bis zur bewussten neuen Wahl. Für alle, die tiefer gehen wollen.
- Was passiert im Streit — und warum
- Trigger auflösen: Schritt für Schritt
- Sofortlösung für akute Momente
- Übung: Neue Reaktion verankern
VIDEO
7 Praxistipps für deine Trigger-Reaktionen
Konkrete Impulse, die du sofort umsetzen kannst. Wenn der Trigger kommt, bevor der Verstand schalten kann.
VIDEO · ATEMÜBUNG
SOS: Wenn du gerade getriggert bist
Für den Moment, wo alles zu viel wird. Eine kurze Atemübung, die dein Nervensystem sofort unterbricht und dir den Raum zurückgibt.
VIDEO
Die Stimme, die dich bremst: der innere Kritiker
Warum du dir selbst oft am meisten im Weg stehst und wie du aufhörst, dieser Stimme zu glauben.
Noch tiefer einsteigen? Schau dir diese Live-Sessions an.
Zwei Gespräche mit Experten, in denen wir über das sprechen, was dich nachts wach hält. Kostenlos. Direkt anschauen.
Live-Session 1:
Bleiben oder Gehen — mit Heiko König
Wann sollst du bleiben? Wann darfst du gehen? Und warum fühlt sich beides falsch an?
In diesem Gespräch mit Heiko König sprechen wir über Abhängigkeit in Beziehungen und darüber, wie du diese Frage ehrlich für dich beantwortest, ohne Angst und ohne Flucht.
Live-Session 2:
Emotionale Reaktionen & Trigger — mit Nicola Schäfer
Warum reagierst du so, obwohl du es besser weißt?
Nicola Schäfer und ich zeigen dir, wie du Trigger im Alltag erkennst, welche Übungen sie entschärfen und welche Rolle unbewusste Überzeugungen dabei spielen. Mit konkreten Übungen, die du sofort umsetzen kannst.
Bereit, tiefer zu gehen?
Diese beiden Workshop-Aufzeichnungen führen dich in die Arbeit. Kostenlos. Du bekommst die Aufzeichnung direkt per E-Mail.
Workshop-Aufzeichnung
Nie wieder Drama in Beziehungen
Warum Konflikte, Drama und emotionale Reaktionen kein Zufall sind und wie du das Muster durchbrichst.
60 Min. | Kostenlos
Workshop-Aufzeichnung
Gehen oder Bleiben
Warum du in dieser Frage gefangen bist und eine Übung, die dir hilft, endlich zu spüren, was du wirklich brauchst.
60 Min. | Kostenlos
NÄCHSTER SCHRITT
Wenn du merkst, dass du
dich hier wiedererkennst —
dann lass uns gemeinsam schauen, was hinter deinen Mustern steckt und welche Schritte dich wirklich rausbringen.
