Soforthilfen bei emotionalen Triggern in Beziehungen
Du weißt es. Und reagierst trotzdem wieder so.
Diese Materialien helfen dir, genau dort anzusetzen, wo es zählt: im Moment, bevor die Reaktion dich übernimmt. Kostenlos und sofort nutzbar.
Workbook · PDF
Trigger in Beziehungen verstehen & transformieren
Warum du emotional reagierst, was wirklich dahinter steckt und wie du den Kreislauf durchbrichst. Mit Selbsttest, Übungen und konkreten ersten Schritten.
- Selbsttest: Wie stark wirst du getriggert?
- Was im Körper passiert, wenn du reagierst
- Übung: Erkenne deinen Glaubenssatz
- Erste Hilfe bei Triggern in 3 Schritten
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10 Schutzfragen: bevor du sprichst, erklärst oder reagierst
Sprichst du gerade aus deiner erwachsenen Haltung, oder aus einer alten Wunde? Diese 10 Fragen helfen dir innezuhalten, bevor du etwas sagst, das du nicht meinst.
- 10 Fragen für den Moment vor der Reaktion
- Körpercheck und kleine Übung zur Regulation
- Bewusste Entscheidung: sprechen oder nicht
- Selbstfürsorge statt Selbstkritik
E Mail Begleitung · 3 Wochen
Emotionen richtig fühlen
Du funktionierst, aber du spürst dich kaum noch? In dieser kostenlosen E Mail Serie lernst du in 3 Wochen, deine Gefühle wieder wahrzunehmen, ihnen einen Namen zu geben und zu verstehen, woher deine Trigger kommen.
- Video und Workbook direkt in dein Postfach
- Das Emotionsrad: Wie fühle ich mich gerade?
- Woche 1: Gefühle im Körper wahrnehmen
- Woche 2: Gefühlen einen Namen geben
- Woche 3: Verstehen, was dich triggert
Workbook · PDF
Wie sehr stehst du wirklich zu dir selbst?
Selbstwert beginnt mit ehrlicher Selbstbeobachtung. 10 Fragen zeigen dir, wo du dich noch klein machst, und zu jeder Frage bekommst du eine kurze Übung.
- 10 ehrliche Fragen zu deinem Selbstwert
- Zu jeder Frage eine Übung
- Raus aus dem Vergleich mit anderen
- Ein liebevollerer Blick auf dich selbst
VIDEO
7 Praxistipps für deine Triggerreaktionen
Konkrete Impulse, die du sofort umsetzen kannst. Wenn der Trigger kommt, bevor der Verstand schalten kann.
VIDEO · ATEMÜBUNG
SOS: Wenn du gerade getriggert bist
Für den Moment, in dem alles zu viel wird.
Eine kurze Atemübung, die dein Nervensystem sofort unterbricht und dir den Raum zurückgibt.
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Die Stimme, die dich bremst: der innere Kritiker
Warum du dir selbst oft am meisten im Weg stehst und wie du aufhörst, dieser Stimme zu glauben.
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Ich passe mich an und verliere mich selbst
Warum du dich in Beziehungen so lange anpasst, bis du nicht mehr spürst, was du selbst willst, und wie du wieder zu dir zurückfindest.
Noch tiefer einsteigen? Schau dir diese Gespräche an.
Zwei Gespräche mit Experten, in denen wir über das sprechen, was dich nachts wach hält. Kostenlos. Direkt anschauen.
Gespräch 1:
Bleiben oder Gehen, mit Heiko König
Wann sollst du bleiben? Wann darfst du gehen? Und warum fühlt sich beides falsch an?
In diesem Gespräch mit Heiko König sprechen wir über Abhängigkeit in Beziehungen und darüber, wie du diese Frage ehrlich für dich beantwortest, ohne Angst und ohne Flucht.
Gespräch 2:
Emotionale Reaktionen und Trigger, mit Nicola Schäfer
Warum reagierst du so, obwohl du es besser weißt?
Nicola Schäfer und ich zeigen dir, wie du Trigger im Alltag erkennst, welche Übungen sie entschärfen und welche Rolle unbewusste Überzeugungen dabei spielen. Mit konkreten Übungen, die du sofort umsetzen kannst.
Workshops
Diese beiden Aufzeichnungen führen dich tiefer in die Arbeit. Kostenlos, direkt per E Mail.
Workshop · Aufzeichnung
Nie wieder Drama in Beziehungen
Warum Konflikte, Drama und emotionale Reaktionen kein Zufall sind und wie du das Muster durchbrichst.
ca. 60 Minuten · Kostenlos
Workshop · Aufzeichnung
Gehen oder Bleiben
Warum du in dieser Frage gefangen bist und eine Übung, die dir hilft, endlich zu spüren, was du wirklich brauchst.
ca. 60 Minuten · Kostenlos
NÄCHSTER SCHRITT
Wenn du dich hier wiedererkennst
dann lass uns gemeinsam schauen, was hinter deinen Mustern steckt und welche Schritte dich wirklich rausbringen.
